心地よい睡眠を得るために

さて
今宵は、いかに心地よい睡眠を得るか？
そのための手法について考えていました。

日々の暮らしの中で、眠りはとても
大切です。

ならばどのような方法で
気持をリラックスさせ
一日の中で抱え込んだ
ざらざらとした感覚や
ささくれがちな気持を
一度脇に置いて
静かなところへ
気持を移行させることができるか
一つ考えてみる事にします。
ね、
今みんな結構疲れているから！

では夜
一息つく時
眠る前に気持をリラックスするために
どのような飲み物が良いだろうか？

そんな訳で私は
「ほっとする茶」なるモノを作ってみました。
これは私が想像するに「よし」と思われる
いろいろによって作る事にしたお茶で
化学的な根拠に基づいた物ではありませんが
大事な事
１、体を一度暖める
２、暖めた体が、ゆっくりとその温度を下げていく過程で眠りを得るようにする。

で用意したレシピ


作り方は
お鍋に水をいれクコ、ナツメ、ショウガ、を入れ、ゆっくり煮ます。
弱火で十分ほど
その後みかんの皮の干したものとレモングラス
あればハーブティーを少し加え火を止めます。
茶こしで漉して出来上がり。
おそらく体が、ほんのり暖かくなるはず。
保坂流です。
眠る前のひと時



ゆっくりとお茶をいただきます。
寝起きの悪い朝でも良いです。



効能につきましては、根拠はありませんが
体に悪い物は入っていないので
試すのも良いかと
自分に合った物を見つけるのも楽しい。
大事なのは
暖まる事
胃に優しいこと
香りでもリラックス出来る事
冬ならこれに革ごとのリンゴを入れても良いです。

さて皆様
寒い日とそうでも無い日
風の強い日やイライラする日
そんな日が混ぜこぜになるこの季節
オリジナルの
「ほっとする茶」について
考えてみてはいかがでしょう？